Maarit Virta ja Anita Salakari: ADHD-aikuisen selviytymisopas. Tutkittua tietoa ja käytännön vinkkejä. Tammi 2012.
ADHD-aikuisen selviytymisopas on yksi tuoreista aikuisten tarkkaavuushäiriötä avaavista oppaista. Sen alaotsikko lupaa tutkittua tietoa ja käytännön vinkkejä. Kirja soveltuu aikuisille, joilla on todettu ADHD tai jotka epäilevät sitä. Kirjoittajat Maarit Virta ja Anita Salakari lupaavat kirjan soveltuvan myös ADHD-aikuisia ohjaaville ammattilaisille.
Kirja jakaantuu kahteen osaan, joista ensimmäisessä selitetään tarkkaavuushäiriön oireet, syyt ja hoitomuodot. Niiden lisäksi kerrotaan ADHD-oireisiin mahdollisesti liittyvistä muista vaikeuksista, esimerkiksi oppimisvaikeuksista ja mielenterveyden ongelmista. Kirjassa kerrotaan, miten ADHD-diagnoosi tehdään. Lisäksi paneudutaan opiskeluun, työelämään ja ihmissuhteisiin.
Toisessa osiossa kerrotaan vinkkejä vaikeuksien kanssa selviytymiseksi. Harjoituksia on paljon, ja ne kattavat monia elämänalueita.
Esimerkiksi keskittymistä voi helpottaa pitämällä riittävästi taukoja, tekemällä yhden asian kerrallaan ja poistamalla ylimääräiset häiriötekijät ympäriltä. Ajanhallinnassa auttavat kalenterit, tehtävälistat ja aikataulujen suunnittelu. Opiskeluun suositellaan kertausta, tiedon soveltamista ja käsitekarttoja. Itsetuntoa voi kohentaa kyseenalaistamalla omat kielteiset ajatukset ja saadut moitteet, huomaamalla onnistumiset ja tekemällä mieluisia asioita.
Lukemista helpottavat lyhyet tekstikappaleet ja luvun lopussa esiintyvät avainasiat. Kirja sisältää tapauskuvauksia ADHD-aikuisista.
